DUPLICA TU FUERZA EN LA BARRA

Coach experto está regalando tips diarios de entrenamiento basado en ciencia para duplicar tu fuerza en la barra justo ahora

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El Iron Man

6 días por semanaConstruye músculo como el hombre de hierro. Pruébalo a tu propio riesgo.Nivel de experiencia: IntermedioDuración: 60 minutos DESCARGAR

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Duplica tu Press Banca

4 días por semana¿Estancado en press banca? Aquí está cómo dejar el estancamiento en el retrovisorEspecialización de press bancaNivel de experiencia: IntermedioDuración: 60 minutos DESCARGAR

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The Equalizer

6 días por semanaEl programa definitivo para hacer crecer tus brazos. Advertencia: solo vas a poder usar franelas sin manga después de esto.Especialización de brazosNivel de experiencia: IntermedioDuración: 60 minutos DESCARGAR

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Back Attack

4 días por semanaObtén una espalda de 2×2 con este programa.Especialización de espaldaNivel de experiencia: IntermedioDuración: 60 minutos DESCARGAR

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Red Rhino

4 días por semana¿Has visto las piernas de un rinoceronte? Así van a verse las tuyas al terminar este programa.Especialización de piernasNivel de experiencia: IntermedioDuración: 60 minutos DESCARGAR

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Revela tu abdomen

4 días por semanaCircuitos y frecuencia cardíaca alta. Ideal para ayudar a quemar los últimos kilos de grasa difícil.Nivel de experiencia: IntermedioDuración: 45-55 minutos DESCARGAR 1854

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La ejecución importa, pero el oro está en el setup

Pensad en tus lifts por un momento. Imagina cómo se sentiría si pudieras instantáneamente aumentar el peso que levantas en él. Cómo se sentiría si pudieras con unos simples pasos eliminar todas las molestias que sientes durante el levantamiento. Cómo se sentiría si pudieras hacer que el movimiento se volviera más sólido, más seguro y […]

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4 requisitos indispensables para revelar tu abdomen sin cardio

Ayer tuve una llamada de coaching con uno de los miembros de La Biblioteca y él me preguntaba: “Abraham, es posible llegar a 10% de grasa corporal [que, por cierto, es el equivalente a 17% en mujeres] sin usar cardio?” Mi respuesta: Sí, claro que es posible. Ahora, “posible” no significa que todo el mundo […]

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Se burlaron cuando me senté a comer…

Ohhh sí, sé que los conoces y que tú también los tienes. Los amigos “comediantes”… Cada vez que te sientas a comer, lanzan un chiste sobre la dieta flexible… “Y eso entra en tus macros?” — y estás tomando agua— “No te vayas a comer eso! Si no lo has pesado todavía, estás loco…” O […]

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