Cómo leer tu programa


Términos

  • Reps: El número de repeticiones del ejercicio. Hacer el movimiento completo es una repetición. Ejemplo: en una sentadilla, bajar y volver a la posición inicial cuenta como una repetición.
  • Series: Completar todas las repeticiones del ejercicio es una serie.
  • Peso: La resistencia que vas a usar en cada ejercicio.
  • RM: Está especificado en la guía debajo.
  • RPE: Está especificado en la guía debajo.
  • Descanso: El tiempo entre una serie y la siguiente.

Recursos adicionales: