CÓMO CUALQUIER LIFTER EXPERIMENTADO PUEDE ROMPER SU ESTANCAMIENTO DE FUERZA JUSTO AHORA

USANDO ESTE MÉTODO DE ENTRENAMIENTO BASADO EN CIENCIA 

Fitness Playbook ha aparecido en:

Querido lifter serio,

Si quieres dejar de desperdiciar las largas horas en el gimnasio, cayendo en un estancamiento tras otro, y empezar a ganar fuerza de nuevo...

Aquí está cómo puedes hacer justo eso.

Esta es la historia:

Hace unos años trabajé con este cliente, David.

Él es un lifter apasionado que disfruta cada uno de sus entrenamientos.

Abraham Aguilera

Coach de Fuerza

Fundador de Fitness Playbook

Levantar "los hierros" siempre ha sido una parte inmensa de su vida y justo ahora tiene una espalda grande y está feliz con la forma en que se ve, se siente y con sus levantamientos. Pero no siempre fue así...

Verás, antes de venir a mí, David luchó realmente duro con este estancamiento frustrante de 2 años...

¡Su espalda no quería crecer!

En aquella época, él ya era un lifter con experiencia y estaba trabajando con una pareja casada de entrenadores de *celebridades*... tú sabes, del tipo que solo entrenan a actores y actrices y cobra una fortuna pequeña solo por hablarte.

Bueno, resulta que durante este estancamiento, esos famosos celebri-entrenadores seguían empujando y empujando...

Cambiando su rutina cada semana porque, según ellos, sus músculos se habían acostumbrado y necesitaba "confundirlos".

Seguían limpiando y cambiando su dieta porque su falta de músculo y fuerza se suponía que era por las "toxinas" en la comida "sucia"...

Y al final, después de que nada de eso funcionó, incluso fueron y le dijeron: "David, sabes qué..."

"Tú simplemente no tienes la genética para esto"

"... Tus músculos nunca van a crecer".

"... Y tú nunca, jamás vas a ser más fuerte".

Y después de ese estancamiento más grande que la vida misma... David estaba listo para tirar la toalla, colgar los guantes y simplemente darse por vencido de una vez por todas... no había caso después de todo.

... O eso le habían hecho creer.

Al mismo tiempo, uno de sus viejos amigos, Alejandro, estaba entrenando conmigo.

Así que después de encontrárselo en el aeropuerto un día por casualidad, Alejandro lo refirió a mí y nos pusimos manos a la obra.

El paso 1 fue deshacernos de la dieta come-solo-ensalada en la que estaba. Los celebri-entrenadores tenían a mi amigo D comiendo como un ratón... No más. Ahora comería exactamente lo que necesitaba en las cantidades que necesitaba. Si alguna vez has hecho dieta flexible sabes lo que eso significa... David iba a empezar a disfrutar.

El paso 2 fue seguir levantando esos hierros pero ahora con un enfoque diferente... un enfoque más sensato, estructurado y científico.

El cambio fue instantáneo.

En unas pocas semanas, su estancamiento estaba en el retrovisor

David estaba rompiendo récords personales en cada uno de los días de prueba.

Estaba construyendo músculo y su espalda "sin genética", estaba creciendo finalmente.

Y esto es lo interesante del asunto...

En las propias palabras de David, su entrenamiento anterior era pesado.

De hecho, le sirvió durante un tiempo para haer bastante progreso antes de ese estancamiento de 2 años.

Hasta que no funcionó más...

David "Tú no tienes la genética" Pulgar

Y sí, sé que sabes de qué hablo

Tú eres un lifter experimentado así que es muy probable que estés en este punto justo ahora.

Es probable que, después de ver buenos resultados con un split de culturista de 6 días o con una de las rutinas estándar de fuerza (5x5, torso/pierna, Starting Strength... etc.), te hayas estrellado con el probervial muro como le pasó a David.

Pero hay un problema y es el problema más común para todos los lifters una vez que obtienen experiencia:

Esos programas convencionales simplemente ya no pueden darte "el empujón".

En este punto, tu experiencia ha hecho que el estímulo que necesitas para seguir progresando sea mayor al estímulo del que tu cuerpo puede recuperarse.

Esa es la razón de que ya no puedas aumentar los pesos como antes.

Esa es la razón de que incluso sientas que la siguiente sesión de gimnasio es más difícil que la anterior.

Y es la razón de que aunque sabes que tienes todo el potencial para lograrlo, ahora sea casi imposible seguir hacia adelante.

Por ejemplo, mira lo que le sucedió a Andrea, una Ingeniera que recientemente se unió a nuestro programa:

Afortunadamente, la solución es muy similar a lo que funcionó con David.

Tu siguiente paso es seguir levantando duro y pesado solo que a partir de ahora, lo necesitas empezar a hacer de forma estructurada y científica.

Y, como sospechaste, lo que necesitas ahora es un programa periodizado.

Un programa diseñado específicamente para el punto en que estás ahora.

Un programa que te ayude a superar el estancamiento Y a seguir progresando de aquí en adelante.​

De aquí en adelante, quieres que un programa que optimice:

  • El volumen (cuántas sets y reps haces)
  • La intensidad (cuánto peso levantas)
  • La Frecuencia de entrenamiento (cuantos días por semana entrenas cada músculo)
  • La selección de ejercicios (e incluso el orden importa)
  • Los tiempos de descanso

Y justo en ese momento, justo en el momento en que tu programa tenga perfectamente alineada cada una de ellas...

BOOOM!

Tu progreso va a explotar de nuevo.

Tu estancamiento va a deasparecer.

Y vas a empezar a romper tus récords personales uno tras otro...

Virtualmente sin estancamientos.

No digo que va a ser instantáneo y si has llegado acá, sabes que tu esfuerzo y tu trabajo duro combinado con el plan correcto y constancia es lo que va a lograrlo.

Pero una vez que estés en el camino correcto, usando estos principios...

Vas a ser indetenible

Solo imagínalo por un segundo...

Al igual que decenas de nuestros clientes antes que tú, vas a poder aumentar tu fuerza casi cada vez que pises el gimnasio.

Instantáneamete vas a poder seguir explotando ese potencial que tienes.

¿El club de 500 lbs en pesos muertos? Va a estar a tu alcance.

¿Levantar el doble de tu peso en sentadillas? Va a ser fácil para ti (solo mira a una de nuestras clientes, Paola, en el vídeo)

Nuestra cliente @paobarrt haciendo sentadillas con 200lbs

Un vídeo publicado por Fitness Playbook En Español (@fitplaybook_es) el

Es más, incluso si en algún momento has fantaseado con la posibilidad de competir...

La fantasía se va a volver realidad para ti.

Ahora, la pregunta real es esta:​

Cómo empezar a entrenar con un programa periodizado hoy

Me alegra que preguntes...

Porque ahora te voy a hablar del segundo mayor reto de los lifters una vez que saben qué es la periodización y cómo puede ayudarlos.

Justo ahora, tu mente está babeando con las posibilidades frente a ti (como debería ser).

Pero el reto real es cómo construir un programa que funcione para ti, que siga los principios que hemos discutido hoy y que además, esté realmente optimizado para tu nivel de experiencia.

Ok, en este punto tienes dos opciones.

La opción A es hacer lo que yo hice hace muchos años... y empezar a estudiar la ciencia del deporte.

Pero la opción A no viene sin consecuencias... primero tienes que leer y filtrar decenas de libros sobre el tema (solo este paso me llevó varios años a mí)... y luego, una vez que finalmente hayas entendido cada uno de los detalles, es hora de ponerlos a todos a funcionar juntos.

La opción B te va a gustar un poco más... pero debo advertirte, no es para todo el mundo.

Verás, durante los últimos años mi equipo y yo hemos diseñado una gran cantidad de programas de entrenamiento periodizado para nuestros clientes que con gusto nos han pagado varios cientos de dólares por hacerlo.

Pero hace poco, decidí que era hora de ayudar a cada lifter serio a alcanzar sus metas.

Así que, junto con los demás coaches del equipo, compilamos nuestros mejores programas de entrenamiento en un solo lugar al que llamamos:

La Biblioteca de la Fuerza

La Biblioteca de la Fuerza es nuestra comunidad privada para lifters serios, en donde en menos de 5 minutos vas a encontrar:

  • El programa de entrenamiento indicado para tus objetivos (escoge entre más de 20 disponibles)
  • Tus macros optimizados con nuestra calculadora privada de dieta flexible (la misma que usamos con nuestros clientes)
  • Acceso instantáneo a nuestro Grupo Privado en Facebook (donde estoy yo, mi equipo de asesores de élite y otros lifters para ayudarte, motivarte y acompañarte en el camino)
  • Y eso es solo el principio.

La Biblioteca de la Fuerza es un lugar en el que puedes optimizar tu dieta, tu entrenamiento de fuerza, tu acondicionamiento e incluso la técnica de tus levantamientos para dar pasos en la dirección correcta hacia la versión más fuerte de ti mismo.

Un lugar en el que además cuentas con el apoyo y la experiencia de nuestro equipo de coaches para ayudarte en todo el camino.

Y si vas en serio con tu entrenamiento, deberías unirtenos hoy.

Sin embargo, no hay nada de promesas osadas ni vacías aquí.

Igual vas a tener que dedicar las horas y hacer el trabajo duro y el levantamiento pesado.

PERO.

Vas a estar segur@ que un minuto invertido en el gimnasio va a ser un minuto más cerca de tus metas - Garantizado.

Los programas multi-semana periodizados han sido la piedra angular de cada uno de nuestros clientes y no tengo duda que van a ser lo mismo para ti también.

Así que aquí hay un poco de lo que te está esperando dentro de La Biblioteca de la Fuerza:

Vas a tener la seguridad que estás en el mejor camino

La verdad es que la cantidad de información y des-información en el mundo de la fuerza es enorme.

Y una vez que las decisiones en tu entrenamiento dejan de ser las obvias (ya no se trata de "solo subirle el peso"), saber qué debes hacer para seguir progresando es la parte realmente difícil.

Pero al momento en que te suscribas obtienes acceso insantáneo directo en tu bandeja de entrada a nuestra comunidad privada de Facebook de hombres y mujeres fuertes que están dominando la barra y sus vidas.

Dentro de nuestra comunidad privada de Vikingos furiosos vas a obtener:

  • Domina la técnica de cada ejercicio con evaluaciones semanales a tu técnica de levantamiento (sube tu vídeo y recibe el feedback de tus asesores al instante)
  • Empuja más allá de los límites de tu fuerza con retos mensuales para mantenerte responsable y comprometido con tu entrenamiento y tu dieta
  • Llamadas de preguntas y respuestas en vivo con tus asesores (vas a poder rapear con nosotros sobre tu nutrición, tu entrenamiento... sobre la vida o lo que pase por tu mente)
  • Tips diarios exclusivos para ayudarte en el camino
  • Expande tu conocimiento en el lifting y la nutrición con webinars mensuales de los mayores expertos de la industria del fitness invitados a hablar contigo
  • El apoyo y dirección libre-de-disparates que necesitas para llegar al cuerpo y la fuerza que mereces

Y cada día tienes acceso a mí y a mi equipo de asesores de ÉLITE, que son expertos en: ​

Fuerza... acondicionamiento... movilidad... mentalidad y motivación... nutrición... suplementos... productividad... biomecánica... ciencia... y tu salud.

Y tienes acceso al club en el momento en que te suscribas.​

Además:

Aumenta tu fuerza casi cada vez que pises el gimnasio con un programa diseñado para TUS objetivos

Compilamos 20+ de nuestros programas de entrenamiento más exitosos para cada meta posible... así que cuando te unas obtienes descargado al momento:

  • El programa de entrenamiento exacto que necesitas para SUPERAR tu estancamiento de fuerza
  • Cuántas reps, sets y ejercicios necesitas en CADA una de las sesiones planificadas por adelantado
  • Cómo asegurarte de que no estás perdiendo tiempo y que vas a ganar fuerza y construir músculo en cada sesión.
  • Cómo aumentar (o disminuir) la carga en la barra y exactamente en qué momento hacerlo
  • Un programa especializado para cada una de las metas posibles para que consigas lo que funciona mejor para ti (¿Quieres brazos más grandes?¿Piernas?¿Más cola?¿Más pectorales? Aquí está tu programa de entrenamiento para justo eso)
  • 20+ programas completos con 4-6 semanas planificadas con qué vas a hacer cada semana detalladamente

¡Y además añadimos 1+ cada mes!

Cada programa es sencillo de seguir y tarda de 30 a 60 minutos como máximo. Nada de perder tiempo con rutinas infinitas ni ejercicios que te dejan sintiéndote igual cada día.

  • Solo vas a hacer lo que realmente funciona para lo que quieres.

Y hablando de lo que realmente funciona... Dentro de La Biblioteca vas a conseguir:​

Cómo volverte más fuerte y más definid@ que nunca con la Dieta Flexible

Si ya has probado la Dieta Flexible o incluso si no tienes ni idea de de qué se trata, aquí vas a encontrar cada herramienta que necesitas para empezar a disfrutar cada día mientras ves tu rendimiento, tus músculos y tu fuerza aumentar, o incluso tu grasa corporal disminuir.

Porque solo "hacer la dieta" igual que solo "subirle el peso", dejó de ser suficiente hace mucho tiempo.​

En este punto, debes asegurarte de que tu dieta APOYE a tus metas y eso es lo que encontrarás dentro.​

Más:

Dentro de La Biblioteca es el único lugar donde puedes acceder a...

Nuestra celosamente reservada calculadora de Dieta Flexible

Verás... la mayoría de las calculadoras de Dieta Flexible/IIFYM devuelven los números EQUIVOCADOS.

Eso significa meses de ensayo y error de tu parte para arreglar la dieta...

Por eso para nuestros clientes nunca hemos usado las fórmulas disponibles en internet o en los libros de texto anticuados que sobre estiman las calorías y te hacen comer proteínas de más.

En cambio, usamos un método de punta que aprendí de una de las mentes más grandes de nuestra industria (¿Te suena el nombre Lyle...?)

... él solo ha escrito sobre su nueva fórmula de estimación una vez y para un grupo muy pequeño.

Y en La Biblioteca de la Fuerza la tienes en una práctica calculadora para que puedas descubrir en 5 minutos o menos:​

  • Cómo mover la balanza a tu voluntad y cuántas calorías necesitas en realidad para lograrlo (mucho más acertada que CUALQUIER otra calculadora afuera)
  • Cómo mejorar tu salud y tu condición física con el desglose de macronutrientes óptimo de esas calorías (porque aunque las calorías importan, los nutrientes también)
  • Tu evaluación de composición corporal con el método que usan los SEALs de la Marina de EEUU (si les funciona a ellos...)
  • Derrite la grasa y mejora tu condición con la cantidad precisa de cardio que tienes que hacer (no más horas largas, aquí está cuánto necesitas en realidad)

¿No estás segur@ aún?

Déjame sobornarte para que entres al club entonces...

Si empiezas HOY, voy a incluir estos bonus extra:

  • Cómo contar macros - el primer módulo de mi curso en vídeo "Domina la Dieta Flexible" que aún no está disponible (el curso completo va a ser vendido por $150 - este módulo es gratis para ti)
  • Escapa de la prisión del estrés - Hace un tiempo el Dr. Daniel Vallejo, médico cirujano y asesor de Fitness Playbook me ayudó a manejar mi estrés (que me estaba haciendo caminar dormido)... aquí están sus recomendaciones en un Ebook para ti (el Ebook está a la venta por $19 - gratis cuando te unas)
  • Registra tu peso diario y tus entrenamientos con 2 trackers prácticos (hacen un montón de magia matemática y te dicen qué podría estar fallando con gráficos geniales para ti - $60 en valor, free for you).
  • Una biblioteca de vídeos de entrenamiento completa (he visto otras de menor calidad siendo vendidas por $50 ¿y adivina qué? Tú no vas a pagar nada por esta)
  • Una sección completa de preguntas y respuestas con 50+ preguntas frecuentes respondidas al detalle. 
  • Y por último, pero no menos importante: Descuentos en todos nuestros productos y servicios actuales y futuros (ni siquiera he calculado el valor de esto).

Y una tonelada más de extras no anunciados.

Entre todo, es al menos...​

¡Material bonus que vale más de $300!

Descargado al instante para ti GRATIS con tu suscripción.

Ahora, si te estás preguntando cuánto cuesta la membresía en La Biblioteca...

Déjame decirte algo.

Nosotros normalmente cobramos varios cientos de dólares al mes para diseñar este tipo de programas para nuestros clientes de 1 a 1...

Pero tú no vas a pagar eso... ni siquiera un tercio de eso hoy ni nunca.

Si te unes a La Biblioteca de la Fuerza hoy, vas a tener tu membresía más todo lo demás de lo que hemos hablado por solo $79/mes $29/mes.

Siéntate y piensa en eso por solo un minuto.

Es una ridículamente baja inversión de solo

¡$o,96 al día!

Sí... es menos que un café negro sencillo al día.

​Y la razón es porque en nuestra industria hay demasiados entrenadores con certificaciones de 2 días cobrando más de $70 por sesión sin darle ningún resultado a sus clientes.

Hay demasiadas compañías de suplementos vendiendo botellas de $50 de BCAAs u otros suplementos sobrevaluados que no hacen nada.

Hay demasiados programas confusos y protocolos más complicados de lo necesario que cuestan cientos de dólares y no dan resultados...​

Así que comparado a ese aceite de serpientes... "La Biblioteca de la Fuerza" es el mejor trato que vas a encontrar para catapultarte hacia la mejor versión de ti que siempre has buscado.​

... Sin gastar horas infinitas en el gimnasio de estancamiento en estancamiento​.

Y escucha la mejor parte:

Confío tanto en que los métodos PROBADOS dentro de la Biblioteca ​de la Fuerza van a ayudarte a aumentar tu fuerza y a romper todos tus récords en el gimnasio a largo plazo que...

...Si ninguno de los programas funciona... Si no consigues nada que justifique tu inversión adentro... Si resulta que NADA de esto sirve para ti...

Entonces es gratis. Solo un email rápido durante los primeros 30 días y te haré un reembolso del 100% sin hacer preguntas... e incluso puedes quedarte con los bonus y programas que descargues como un regalo para ti.

Así que si en 30 días desde que te registres La Biblioteca de la Fuerza no te ayuda en absolutamente nada... tu dinero está a salvo. El riesgo lo asumo yo.

​Pero llegados a este punto... no te lo voy a endulzar.

Si sientes que TÚ no ​vales $0,96 al día para finalmente DERRUMBAR cualquier estancamiento... para saber que estás haciendo lo que de verdad funciona... y para disfrutar el poder y la libertad de tener fuerza REAL en tu vida...

Entonces por favor, no te suscribas.

De hecho, si solo quieres una 'solución rápida' para luego quejarte de lo difícil que es entrenar y seguir persiguiendo insta-gurús que ofrecen milagros, por favor, no te suscribas.

Porque en realidad, esto no es para todo el mundo.

Este club es solo para lifters serios que están dispuestos a aprender los principios, a esforzarse y a hacer lo que hace falta a LARGO PLAZO para alcanzar sus metas.

Así que si realmente lo quieres.

Si sabes que es para ti.

Si estás list@ para volver a levantar MÁS PESADO desde hoy...

Entonces no esperes más.

Es tu momento de actuar.

Es tu turno de brillar.

Es tu oportunidad de ver todo lo que SÍ puedes lograr.

Únetenos hoy en La Biblioteca de la Fuerza a este precio introductorio de solo $29/mes

(Nota: Esto va a aumentar a $79/mes pronto - únetenos ahora y nunca vas a pagar más de $29/mes)

​Nos vemos dentro,

Abraham Aguilera​

Fundador de Fitness Playbook​

Coach de Fuerza

P.D. Si te unes a la Biblioteca de la Fuerza hoy, tu membresía de solo $29 por mes está GARANTIZADA durante todo el tiempo que seas miembro.

Y por esta ridículamente BAJA inversión, obtienes todos los beneficios de la membresía en la Biblioteca de la Fuerza:

1. Acceso a nuestro grupo privado de Facebook donde voy a estar yo y mi equipo de coaches a DIARIO para responder tus preguntas, guiarte, proponer retos y darte feedback en cada aspecto de tu entrenamiento de fuerza para que DOMINES la barra y estés siempre en el camino correcto para el éxito a largo plazo.

2. Acceso instantáneo a 20+ programas de entrenamiento PROBADOS en decenas de clientes y basados en ciencia, para que consigas exactamente el que necesitas para romper tu estancamiento y progresar como nunca en el gimnasio.

** Recuerda que nosotros cobramos hasta $500 por diseñar un solo bloque de entrenamiento periodizado en nuestras asesorías 1 a 1. Así que piensa en el valor de tener más de 20 por una inversión mínima de solo $29 por mes. Si no ves el valor en este punto, ¡por favor no te unas! **

** También recuerda que la inversión mensual va a subir a $79/mes muy pronto. Cuando te unas justo ahora vas a asegurar la inversión más baja de solo $29/mes durante todo el tiempo que seas miembro **

3. Llamadas de coaching mensuales con mi equipo de asesores de élite para que nos hagas preguntas personales en VIVO sobre tu dieta, ejercicios, o lo que quieras y podamos enseñarte los principios y estrategias que van a ser la base de tu éxito en la barra.

4. Nuestras calculadoras de cardio, fuerza y macros basadas en CIENCIA y en lo que realmente funciona para ti -- solo el tiempo y el dinero que vas a ahorrar en proteínas y cardio innecesario van a pagar por tu membresía por sí solos.

5. Descarga instantánea gratis de $300+ en bonus para ayudarte en cada aspecto de tu nutrición y entrenamiento.

Haz click aquí para empezar tu membresía y obtener ayuda personal de un grupo de coaches de élite para lifters serios, tus programas de entrenamiento y todo lo demás que hemos hablado - por solo $29 al mes.

P.P.D. Aquí hay algo más en o que quiero que pienses:

Dentro de 6 meses en el futuro... ¿en dónde vas a estar?

¿En el mismo lugar que ahora?

¿Luchando con cada estancamiento, probando cada plan que consigues por internet y cada una de las técnicas que cada gurú recomienda solo para ver tu fuerza disminuir cada vez más...?

O vas a estar rompiendo tus récords mes tras mes...

Aumentando tu fuerza, tu energía y tu condición física...

Y levantando mucho más que los 'grandes' de tu gimnasio...

.... mientras transformas tu cuerpo y tu vida...

La decisión es tuya justo ahora.

Haz click aquí si estás listo para dar el primer paso.


Importante: Al unirte a La Biblioteca de la Fuerza entiendes que tiene un costo de $29 por mes que será cargado una vez al momento de la suscripción y luego una vez cada 30 días hasta que decidas cancelar tu suscripción. Puedes cancelar en cualquier momento. Siempre debes consultar con tu médico de cabecera antes de empezar un nuevo protocolo de entrenamiento o nutrición. Los resultados descritos en esta página dependen única y exclusivamente de tu nivel de cumplimiento y participación en el programa.